照顧,不必一個人硬撐!
學會減輕負擔、適時喘息,照顧不離職的照護祕訣!
「我好累,好想辭職……。」「不忍心送到照護機構。」
「不要全部推給我一個人!」「我好想要一覺到天亮。」
不要默默承受,更不要因為照護放棄自己的人生!
照顧好自己,才能繼續照顧之路!
必須求援,必須請求協助,善用社會福利與措施,不要自己承擔一切,這就是照護者優先的生存之道。
--張曼娟
日本照護者Mental Care協會會長 橋中 今日子分享21年來,
獨自照顧失智的祖母、重度身障的母親和智能障礙的弟弟,
以及兼顧醫院繁重工作的照護經驗、心得與實用技巧。
◉不要指望一次解決所有事情。
◉不要指望一個人解決事情。
◉適時尋求資源協助,照顧之路不孤單。
◉照顧也能兼顧自己的工作與人生!
¬試著這樣做,照顧,不必硬撐!
分散照護負擔別硬撐
◉遇到照護問題時,立刻向各地長照管理中心諮詢
◉申請居家服務,減少家事的負擔
◉選擇「安、近、快」的照護管理專員
改變觀念上的盲點
◉不必因為將家人送至照護機構而感到愧疚
◉不必理會親友的閒言閒語,照護的艱辛只有自己才懂
尋求職場的協助
◉在情況變嚴重之前,即早向上司及人事單位商量
◉詳細說明情況、心情及需要的幫助,主動對同事表達感謝
記得要適度喘息
◉適時運用「喘息服務」,給自己留點時間放空休息
◉面臨雙重照護時,以自己的家庭為優先
安心推薦
張曼娟 知名作家
朱偉仁 《愛長照》執行長
郭慈安 中華民國家庭照顧者關懷總會理事長
陳正芬 中國文化大學社會福利學系教授
王柏堯 台北榮總職能治療師
李絲絲 誠品書店總店區資深企劃
張自強 中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長
本書章節重點
第1章 不必再一個人硬撐了
制度太複雜了,我搞不懂……。/該去哪裡向誰求助?/我非常想繼續工作。/送至照護機構就是不孝……。
第2章 不需要辭去工作
希望能體諒我照護的艱辛。/常請假會造成困擾。/我好累,好想辭職……。
第3章 因為是自家人,可以不必忍氣吞聲
不要全部推給我一個人!/擔心經濟來源……。/到底要照護到什麼時候?
第4章 最重要的是給自己留點時間
不忍心送到照護機構。/「我想好好洗個澡、吃頓飯!/我好想一覺到天亮。
第5章 請以自己的人生為優先
我能追求自己的幸福嗎?/我要照顧小寶寶,親人卻病倒了!/我的青春全耗在照護上……。
¬特別收錄〈長照在台灣〉實用內容!
作者介紹
作者簡介
橋中今日子
橋中 今日子(Hashinaka Kyoko)
日本照護者Mental Care協會會長
作者橋中今日子以復健專家的身分在醫院工作之餘,21年來獨自照護罹患失智症的祖母、重度身障的母親以及智能障礙的弟弟。
長年來苦於難以兼顧工作與照護,筋疲力竭之際,開始學習心理學與教練式指導,幫助苦於無法兼顧照護與工作及對照護感到憂心的人。2015年成立照護者Mental Care協會,此後將自己的照護體驗與身為物理治療師的經驗,結合心理學與教練式指導,於日本各地推廣「不再硬撐照護」的理念,累積演講經歷超過300場,拯救了超過500個因長照面臨崩潰的家庭。另一方面,作者也擔任企業研修負責人,避免職員因照護而離職。
目前透過部落格《照護得疲倦時,可放鬆心情的溫馨建議》(介護に疲れたとき、心が軽くなるヒント)傳遞舒緩照護疲勞的溫馨訊息, 「不要因為照護放棄自己的人生!」「事先知道如何因應,可避免問題發生!」同時活躍於NHK、TBS及其他電視與廣播節目。
譯者簡介
莊雅琇
莊雅琇
現為專職譯者,譯有《抗癌且長壽的35個心靈通則》、《老媽,這次換我照顧你》、《不讓情緒左右人生的用腦術》等多本書籍。
相關著作:《保健食品,你真的吃對了嗎? -日本眾多醫生肯定!權威專家徹底檢驗把關!》《全彩圖解 甲狀腺疾病保健事典》《全彩圖解抗癌治癒力:日本藥學專家的最新科學&營養觀點,教您清除癌細胞,遠離癌症!》《全彩圖解消除眼睛疲勞、拯救惡視力!: 日本6大中西權威名醫,教您延緩眼睛老化的秘密!》《如果癌症復發怎麼辦?-病患本人與家屬應該知道的事!》《抗癌且長壽的 35個心靈通則:精神科權威教您,從「心」開始,與癌共處!》《擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!──日本抗老名醫傳授,大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣!》《晚上喝蔬果汁 腸保健康-自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方》《消除疼痛不適的頸部肌力訓練---- 一天從10秒開始!每天24小時讓脖子放鬆不緊繃》《神奇美顏操 !──每天10分鐘,就能緊緻臉龐,擁有完美小臉!》《調體質補身體 美味食療-日本和漢診療科權威醫師&知名主廚,聯手打造86道對症調養食譜!》《贏得病患信任的問診術:善用言語、姿勢、表情,促進醫病雙贏的醫生表演學》
目錄
目次
前言 照護往往突如其來
第1章 不必再一個人硬撐了
--如何善用照護保險制度與服務
該向哪裡求助?
制度太複雜了,我搞不懂……
平時情況更糟糕
該去哪裡向誰求助?
我非常想繼續工作
我好累,好想死……
沐浴簡直是體力活
咦,有點不對勁?
根本沒時間煮飯打掃!
哪裡可以張羅照護用品?
送至照護機構就是不孝……
第2章 不需要辭去工作
--如何兼顧照護與工作
希望能體諒我照護的艱辛
不能給你特別待遇喔
沒時間也沒心情
常請假會造成困擾
親人在照護過程中骨折!
我好累,好想辭職……
第3章 因為是自家人,可以不必忍氣吞聲
--如何解決家人之間的糾紛
為什麼要我來照顧那個家人?
不要全部推給我一個人!
擔心經濟來源……
到底要照護到什麼時候?
非得要同住嗎……?
太過分了,竟然說我偷東西!
因為不耐煩而忍不住破口大罵。
公公打了婆婆
很想陪伴到最後……
第4章 最重要的是給自己留點時間
--如何避免「照護者憂鬱症」
不忍心送到照護機構
我想好好洗個澡、吃頓飯!
我好想一覺到天亮
帶薪休假已經用完了,可是我撐不下去了
偶爾也想獨處
找不到願意收留的照護機構!
第5章 請以自己的人生為優先
--如何避免因為照護而放棄自己的人生
抽不出時間返鄉探視
我能追求自己的幸福嗎?
我要照顧小寶寶,親人卻病倒了!
我的青春全耗在照護上……
結語 不要因為照護放棄自己的人生
附錄 各縣市長期照顧管理中心
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